|
秋天跑步除了可以健身塑形、活動筋骨、燃燒脂肪外，它還有一個更明顯的益處——更好的增強心血管系統功能。億健跑步機作為國內跑步機行業領導品牌，要向各位運動達人們介紹一下秋季健身的好處，邀請大家一起跑起來。
跑步是一項有氧運動，通過跑步能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，讓女人就算再瘦也能前凸后翹。 跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。跑步已經成為醫生對那些容易引發或者已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。跑步可以降低血液凝塊的危險，還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。 骨骼是和身體需求相互協調的，長期坐在顯示器前讓骨骼越來越脆弱。經常運動會使骨骼保持健康。同時高強度跑步，可以促進人體荷爾蒙的生長，而荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。 在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內臟機能，當你感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁。
跑步到底會不會粗腿，需要考慮到，健身者跑步時更接近有氧，還是更接近力量訓練。如果你的目的是減肥，控制好減脂心率，參照圖片，不同年齡在不同的運動強度里會有不同的心率。 億健跑步機健身指導表示，在70%-80%這個區間就是有氧運動的區間。我們跑步的時候，如果把自己的心率維持在這一段區間內，就能很有效的達到減肥效果了。 |
- 關注天氣:
