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國考臨近，很多考生在考前都會出現緊張焦慮的情況，更甚者會茶不思飯不想，睡眠困難，很多人會以“考前焦慮癥”自嘲，其實歸根結底無外乎就是對考試過于看重，就像高考一樣，總是擔心考不好會怎樣，甚至很多考生還背負著家庭的期望，壓力過大而出現焦慮也屬正常，在這里內蒙古中公教育將就如何調節自己的緊張情緒給諸位考生提出一些建議，希望能對考生有所幫助。 一、積極復習，增強信心： 在學習過程中，大家總會發現很多“學霸”對于考試總是能應付的得心應手，根本沒有緊張焦慮一說，而且成績較好。很多考生自己也總是在抱怨自己是“學渣”,與“學霸”之間有天壤之別，其實“學霸”之所以有信心，主要原因無非就是“考的全會，答的全對?！彼阅闩c學霸之間的差距，僅僅是復習方法不對而已。
一方面建議大家不要盲目做題，有些題目不會做只會是越做越錯，信心也就自然沒了，所以希望大家養成記錄錯題的習慣，找專業人士加以指導，逐個攻破，這樣學習也會越來越有信心，另一方面切忌不要疲勞戰術，臨近考前，不見得每天多做題目就會有效果，刷題戰術是一開始適用的，臨近考前每天只需模擬一套，研究透一套即可，保持做題的熱度。 二、興趣愛好，發泄壓力： 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業余活動，對緩解緊張情緒十分有益。比如說多運動，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球，出了一身透汗，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。當然除了運動也有人會用放聲高歌的方式舒緩壓力，把心里的壓力發泄出來這也是很好的。興趣愛好可以很好的分散我們的注意力，專注于其他事情，忘了那些煩心事。 三、自我暗示，舍我其誰： 自我暗示的方法其實很多人都了解，但是很多考生會覺得這是在自欺欺人，其實不然，自我暗示不可過于盲目，一者，大家要在自己取得成就時暗示自己，如“我最棒”“我真厲害”，二者，自我暗示要堅持。自我暗示主要是消除負面情緒，所以要想打贏這場戰役，必要是持久戰，堅持每天在復習做題過程中自我暗示，不僅能培養學習的興趣，還能增強自己的信心。 內蒙古中公教育希望以上建議可以幫助廣大考生輕輕松松上考場，穩穩妥妥贏考試! |
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