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很多人一想到減肥，腦海里下意識就會產生出“節食”的想法，認為這樣瘦得快有效果，堅持節食幾天立竿見影。 殊不知節食才可能是導致我們越來越胖的根源，這一切都是節食害的呀。不說對身心健康的影響、營養不良，就說復胖這一點，沒有人能逃過的。所以，千萬不要盲目節食，會不瘦反胖。 減肥一定要做到健康、安全。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，要取之有道，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風，切莫操之過急。這也是綠瘦效果所堅持的信念，綠瘦效果始終堅持將健康飲食減肥、健康減肥運動、健康的生活方式有機結合。 少食多餐，控制食欲 對于很多有暴飲暴食習慣的人來講，少食多餐的方式可能更有利于我們控制食欲。畢竟暴食癥都是餓出來的呀。機體越是餓，下一頓就會吃得越多，身體就越容易存儲脂肪。
可以在控制總熱量攝入的前提下，減少每餐的量，在三餐之間加1-2餐。比如上午10點半左右加餐，吃香蕉、蘋果等水果；下午3點左右加一餐，吃杏仁、核桃等。 充足睡眠，健康作息 2017年諾貝爾生理學或醫學獎的獲獎者發現了人體調控晝夜節律的分子機制。其中有一點就強調了，睡眠不足熬夜會讓人變胖變丑。
相關研究表明：對睡眠時間小于8小時的人，睡眠時間每減少一小時，BMI平均增長0.35kg/m2，對于175cm左右的成人來講，每少睡一小時就會漲1.4kg的體重。 因此盡量保證每天睡夠7-9小時，如果沒法睡那么久，慢慢來，就算多睡15分鐘，第二天都會好轉很多。晚上上床之后不玩手機是個有效的方法。 戒除懶惰，加強運動 正確的運動計劃一般由有氧運動+力量訓練組成。先做熱身，在進行力量訓練，持續有氧運動，最后做拉伸放松。運動頻次方面，每周保證抽出時間鍛煉3-4次，可以練一天休息一天，每次大概1個小時左右的訓練。對于剛開始鍛煉者來說，每次40分鐘左右即可。比如15-20分鐘的慢跑，然后再做10分鐘左右的力量訓練，最后的時間做一些相關的放松和拉伸。
總之，減肥要科學，減肥要堅持，減肥要趁早。綠瘦效果倡導綠色健康的瘦身理念和科學有效的減肥方式，堅持健康的飲食減肥與健康的減肥運動有機結合，攜手專業研發機構，提供一對一貼心服務，讓國人重拾健康體魄，實現從纖瘦、健康到美麗的完美升級。越來越多的人選擇綠瘦，依托綠瘦效果的巨大優勢，把握好眼下的時光，讓自己瘦起來美起來。
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