如果我告訴你,早餐吃對了可以避免你一天營養過盛,你會相信嗎?雖然不是絕對的,但這種說法也具有一定的道理。那早餐吃什么不會胖呢? 按照中國人的早餐習慣,早餐會以燒餅、油條、清粥或者蛋糕、面包等為主,這些食物可以為人體補充糖類,但是蛋白質的攝取量卻明顯不足。人體對蛋白質的吸收是有上限的,所以人在早餐中要補充足夠的蛋白質才行,而且蛋白質的補充到位,可以增強人體的飽腹感,可以讓人們在午餐和晚餐時進食更少,從而避免攝食過度造成的肥胖。 早餐攝取足量蛋白質,確實是可以在一定程度上抑制肥胖的。補充蛋白質,大家可以通過吃雞蛋、魚、雞肉等來補充,另外小編最近發現了一款植物蛋白飲品——豆本豆有機豆奶。蛋白質含量能達到3.8g/100ml,作為植物蛋白飲品還含有大量的不飽和脂肪酸。此外,豆本豆有機豆奶口感順滑如牛奶,且沒有任何食品添加劑,讓人可以放心的飲用好喝的豆本豆有機豆奶。 我聽一個參觀過豆本豆生產線的朋友說,豆本豆生產線是采用先進的石磨破壁、原漿提純、分子乳化、無菌鎖真四大核心科技,從日本進口超微粉碎機可以把大豆研磨到微米級,揉碎大豆細胞壁充分釋放營養,然后再提純、煮漿,乳化成豆奶時,細化營養顆粒,更利于人體吸收,這時候豆奶才被送到瑞典太空艙級別的無菌環境中進行罐裝,整個過程就實現了無添加,不得不說,豆本豆是非常具有工匠精神的。 總結一下,早餐吃什么不會胖?其實很簡單,少吃點主食、不要吃油脂,多補充一些蛋白質,雞蛋、魚配合豆本豆有機豆奶,保證你有足夠的飽腹感,營養過盛的可能性就變得更小了。 |