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單位：河北工業大學 ? ? 作者：王亞萌 2019年2月——8月，在河北工業大學心理健康教育中心的支持和協作下，2019年度天津市高校輔導員工作精品項目——“提升高校學困生自主學習能力的團體心理輔導模式研究”課題組成員組織開展了兩期“緩解考試焦慮”的催眠主題團體心理輔導活動。 此次活動由河北工業大學馬克思主義學院教授、心理健康教育中心副主任、國家二級心理咨詢師王自華老師主持開展，面向全校選拔出50名同學分兩次參加，目的是為了改善部分大學生考試焦慮現狀，提升自我評價，提高其學習效率，迎接即將到來的期末考試，是一次時間簡短、令人放松的體驗活動。 本次活動圍繞“緩解考試焦慮”這個主題，設置了三個環節。首先，王自華老師通過講授和PPT展示，系統的向同學們介紹了ABC情緒療法，系統脫敏療法，放松療法等基礎心理知識，并通過一系列情景模擬問題使同學們學以致用，接下來帶領大家體驗了腹部呼吸放松方法，對于緩解工作和生活中的緊張和焦慮有一定的幫助，最后王自華老師運用了安全島、3D掃描儀兩個技術，帶大家體驗了催眠放松療法，催眠療法是通過言語暗示使來訪者處于類似睡眠的狀態(催眠狀態)，借助暗示性語言整合入來訪者的思維和情感，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法，催眠可以很好地推動人潛在的能力，適用于治療強迫癥，抑郁癥，不良習慣，情緒問題等。 通過此次活動，一方面讓參與同學更好的認識自己，加強自我調節能力，在今后的生活中更加積極勇敢的面對考試壓力和焦慮，另一方面也讓更多的人了解團體心理輔導這種活動形式，學習到了心理學知識并運用于實際?？傊?，兩次團輔活動圓滿結束了，這是一次新奇美好的體驗，希望大家都能有所收獲!
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