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最近，我國有超過3億人存在睡眠障礙的話題登上熱搜榜，對于承載多重責任與壓力的職場人來說，睡眠的問題往往更加突出。3月21日世界睡眠日到來之際，前程無憂旗下精英職業發展平臺-無憂精英網針對職場精英工作2年以上，年薪超過10萬元的睡眠情況進行了一項調研。對于職場精英們來說，晚睡已經成為了普遍現象，工作和生活的忙碌是導致晚睡的主要原因，睡前沉迷電子產品則成為入睡最大的障礙。 職場精英普遍缺覺 僅1成人睡眠充足 受訪精英中，僅有9的人每天睡眠充足，33.2的人偶爾睡眠不足;38.6的人約有半數時間睡眠不足;幾乎每天睡眠不足的人高達19.2;也就是說有五分之一的職場精英，長期欠著“睡眠債”。 
在睡覺的時間方面，僅有17.4的職場精英能在晚上11點之前睡覺;43.9的人11點多睡覺;38.7的人要到第二天的凌晨才會睡覺。 
覺可以晚睡，上班卻不能遲到，過晚睡覺導致職場精英人群普遍睡眠不足。40.1的人表示每天的睡眠時間超過7小時，不足半數;47.1的人每天的睡眠時間在6-7小時之間;更有12.8的人嚴重睡眠不足，平均每天睡不到6小時。早睡早起不存在的，晚睡早起才是職場人的日常。 “一到了晚上我就好多事情可以做，刷抖音，刷微博，開黑……，12點前肯定不會睡覺的，晚的話到2、3點也常有。每天早晨掙扎著起床的時候，我都會立下Flag，今天12點前一定要睡覺，可到了晚上就控制不住自己了?！?0后小倩自己也覺得晚睡得這個問題很讓她頭疼。 睡眠不足導致多種不適 咖啡因成主要續命方式 晚睡必然會在身體上有所體現，60的人在第二天的工作中會出現精神集中度降低的問題;分別有47.2、41.1的人會出現思維停頓、沒精神的癥狀;更有16.2的人會出現心臟不適的感覺，晚睡已經對他們的健康帶來了損傷。 
作為一個合格的打工人，晚睡可以有，但影響工作是萬萬不能的。大多人會選擇一種或多種方式為自己續命，即使再困，也要滿血復活面對工作。57.3的晚睡精英通過茶、咖啡或者功能性飲料來提神;31.8的人會通過抽煙提神;28.6的人會找機會睡覺;也有12.5的人什么也不做，靠自身的小宇宙抵抗缺覺帶來的不適。 
缺覺最好的解決方法，自然是補覺。不過對于職場人來說，想舒服的補個覺基本上是不可能的。所以，只有28.6會找機會補覺，而這其中的超過6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打個盹，補充一下睡眠。 工作家務導致晚睡 但入睡最大的障礙卻是手機 工作和家務繁多是晚睡的主要原因。38.6的職場精英晚睡的主要原因是工作;26.8的人則因為家務育兒而晚睡;20.6的人因為想多玩會兒舍不得睡覺。家庭中，做家務、與小神獸斗智斗勇主要由女性負責，因此而晚睡的職場精英中82.7為女性。因為加班工作而晚睡的人中，男性則占了大多數，這一比例為67.4。 
在11點之后睡覺的人群中，玩手機/PAD/電腦的人占到49.3，接近半數;16的人在學習/看書;12.1的人在加班工作;8.2的則是在做家務。盡管晚睡最主要的原因是工作、家務，但是睡前一小時主要卻是使用電子產品娛樂。 
睡前一小時主要使用電子產品娛樂的職場精英中，58.2的人會刷短視頻;43.7的人會刷微博/微信;43.7的人追劇/看電影，玩游戲、看新聞、聊天也是重要的睡前娛樂方式。 
做財務管理的Iily說：“在床上玩手機是我一天中最愜意的時刻，在單位忙上一天，晚上7點多才能到家，吃完晚飯收拾好，還要帶娃搞學習，等能歇下來都是10點鐘往后了，也只這個時候，時間才是屬于我自己的。追劇、玩游戲、刷朋友圈……，有時候拿著手機，翻來覆去，不知道在看些什么，卻又舍不得睡覺。孩子同學的家長中，像我這樣的也不在少數?！?/p> 忍不住熬夜的同時擔心著禿頭，敷著最貴的面膜，熬著最深的夜，這屆職場人上演著與熬夜的相愛相殺。無憂精英網首席職業發展顧問趙爭女士表示，現代職場的內卷嚴重、壓力增大，使得職場精英們需要較多的娛樂時間來補償白天的辛苦，但是如果不改善睡眠狀況，它就可能變成嚴重問題。與其在娛樂中消磨時間，不防考慮多學習，提升自己，在職業上獲得更多的發展，很多時候，看書學習也要比看手機更容易催眠。對于加班過多而導致沒有足夠休息時間的職場精英們來說，也可以考慮換一份時間更適合自己的工作。求職時與企業過多交流工作時間并不合適，我們更建議通過獵頭來了解這類較為敏感的信息，無憂精英網可以直接找獵頭聊機會、聊發展，從而幫助候選人更好的判斷職業機會。 關于無憂精英網 無憂精英網是“前程無憂”NASDAQ：JOBS整合多重優勢資源為職場精英打造的職業發展平臺。 無憂精英網資深職業顧問和獵頭匯集行業知名企業高薪職位，為精英提供職業發展建議和更好的工作機會。同時，基于名片和海量數據的企業組織架構搜索為精英提供準確有效的商務人脈地圖，通過線上遞名片的全新模式，快速建立關系、挖掘機遇、拓展社交圈。 秉承“遇見更好機會，成就極致人生”的核心理念，整合最前沿的移動互聯網技術，無憂精英網為職場精英提供便捷高效的一站式職業發展服務。 |
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