|
眼下正是黃金補鈣季,嬰幼兒在發育、兒童在長個、成人在運動……但是很多人并不清楚自己的鈣攝入是否充足?是否需要額外補充?這就需要從自己每天的飲食下手,計算每日的鈣攝入量之后再與國家指南對比,就能清楚了解是否達到補鈣量。 各年齡階段每天所需鈣量不同 據國家衛生健康委員會2018年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示,不同年齡不同人群每日所需的鈣量不同。嬰幼兒(0-3歲)每天所需的鈣含量就在200-600 毫克;兒童(4-13歲)所需的鈣含量為800-1200 毫克;青少年(14-17歲)所需的鈣含量為800～1000 毫克;成年人每日的鈣攝入量是800毫克,13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人群所需鈣含量在1000 毫克……
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2018版)》 如果長期不達標,骨骼這個“人體工廠”可能就會出現不少問題。嬰幼兒缺鈣會導致佝僂病、發育遲緩;兒童缺鈣會影響他們的記憶力及身高發育;而孕產婦缺鈣不僅會影響自身健康,還會影響嬰兒的骨骼發育;進入老年后,缺鈣容易造成老人牙齒松動及骨質疏松癥等。 為保證中國消費者的鈣平衡和骨骼健康,美國迪巧作為進口鈣領導品牌,率先推出首個“鈣營養計算器“小程序。用戶只要根據提示一步步輸入自己當天進食的種類、份量,就能算出一天的鈣攝入量。比如早上喝了一袋250毫升的牛奶,就會計入其對應的275毫克的鈣攝入量……這樣依次計入或者扣除,最后就能形成一天的鈣攝入量,非常方便。 |
- 關注天氣:
