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身高168體重52，

本應該很瘦的身材

卻有個贅肉滿滿的肚子

仰臥起坐堅持坐可總不見效果

減肥瘦到100斤

肚子依然穩如泰山

有沒有人同我有一樣的困擾

許多人別的地方也沒什么贅肉，可肚子卻圓圓的，這是怎么回事呢？今日就來說說你的“小肚子”。

腹部脂肪多是很多人的苦惱，于是拼命做仰臥起坐，但堅持下來，肉變的更緊了，小肚子卻沒有消失，松松的贅肉變成了緊實的肉肉。

有時候我們錯怪了自己的肚子，想成功減脂首先要知道肥胖是怎么形成的。

一、脾虛

脾虛的典型表現之一即是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子里有氣往外鼓、腹脹的感受。

那么這種狀況怎么辦呢？

1、先天脾虛要通過合理的膳食來治療，多吃紅棗和姜片，補氣血、祛濕氣

2、堅決避免熬夜，熬夜最壞身體

3、加強鍛煉。特別是弓箭步對于養脾有很大的幫助

4、抽煙禁止。煙很傷脾胃

5、太涼的東西禁止。特別是女性，體內寒氣要比男性重，涼的東西吃多了，最容易造成氣血不足。

6、保持好的心態。一個良好的心態對身體健康是極其重要的。

二、內臟脂肪高

內臟脂肪不太能看出來，有的人表面看起來瘦，但缺乏運動，飲食作息習慣又不好，于是脂肪在體內堆積，就形成了小肚子。

那么這種狀況又怎么辦呢？

1、適當有氧運動。局部減脂是不存在的，只有當全身燃燒脂肪的時候，才會同時用掉各類脂肪。

2、控制合理飲食。減內臟脂肪的食譜是不存在的，養成好的飲食習慣，控制食量，當體重減輕的時候，內臟脂肪也會減輕。

3、保證良好睡眠 。良好的睡眠才能讓你保證健康的身體脂肪含量。

4、良好壓力管理 。身體會通過堆積脂肪的方式來對應生活中所遇到的各種社會壓力，因此要想減脂，一定要學會調節壓力。

以上這些只是方法論，具體效果如何還是要依靠自身的堅持，堅持+堅持=好身材，我們一起努力，與小肚子說拜拜。

最后放張女神照片激勵一下